среда, 27 января 2016 г.

Смотрите в оба!

Мы уже неоднократно касались темы влияния всевозможных гаджетов – от смартфонов до электронных книг – на здоровье детей (Ну и гад-же-ты! ; Внимание! Детское здоровье!). Мобильные устройства стали неотъемлемой частью человека в современной действительности. Статистика показывает, что по сравнению с концом прошлого века, когда мобильные устройства только начинали входить в нашу жизнь, зрение у людей в целом ухудшилось на 35%. И чаще всего страдают наши дети, которые часами могут играть в электронные игры.
Если уж мы не в состоянии полностью оградить наши чада от мобильного рабства, то давайте научим их следующим правилам:
1.  Держать гаджет на безопасном расстоянии от глаз (30 см).
2. Не превышать максимальное время общения с ним – это 2-3 часа в день. Лучше, конечно, меньше. И делать перерывы на 5-10 минут каждый час работы.
3.  Через каждые 20 минут отвлекаться от игры и непрерывно моргать в течение 1 минуты.
4. Не играть лёжа или стоя – только сидя в удобном положении. Так не будет смещён фокус зрения.
5.  Не использовать мобильные устройства на ходу и в транспорте.
6. Делать перерывы в игре. Чтобы расслабить глазные мышцы, следует через каждые полчаса отрывать взгляд от экрана и в течение 20 секунд смотреть вдаль, в окно на расстояние примерно 6 метров. Или хотя бы периодически рассматривать фото или постер, висящий на стене.
7. Отрегулировать освещение и яркость подсветки экрана. Для смартфона или планшета в помещении и в пасмурный день достаточно примерно Уз от полной подсветки, а то и ниже. Можно наклеить на гаджет защитную плёнку – она приглушит резкий свет экрана.
8. Не использовать устройство в темноте. Следует включать или верхний свет, или хотя бы настольную лампу. И не играть напротив окна – иначе экран будет сильно бликовать.
9. Посоветоваться с офтальмологом по поводу возможности использования специальных компьютерных очков, разгружающих зрение. И вообще не реже одного раза в год следует показываться врачу для проверки зрения.
А теперь несколько советов родителям перед покупкой гаджета для ребёнка.
Сейчас на полках магазинов масса различных по цене и размеру планшетов, смартфонов и читалок. Последние модели смартфонов по размеру экрана давно перешагнули отметку в 5 дюймов. Но так ли важен размер экрана? Да, важен. Ведь чем меньше экран, тем больше нагрузка на глаза. Однако это не единственный фактор, отвечающий за качество изделия. Разрешение экрана – самый важный критерий в подборе подходящего гаджета, который определяет количество точек (пикселей) в 1 дюйме площади экрана. Чем эта величина меньше, тем расплывчатее картинка и больше нагрузка на глаза, ну а чем больше – тем соответственно приятнее, удобнее и безопаснее пользоваться таким гаджетом.
Поэтому:
1.Если уж покупаете ребёнку планшет или смартфон, то не экономьте на нём.
2.Обязательно перед покупкой изучите характеристики устройства. Уж лучше выбрать маленький экран с высоким разрешением, чем большой, но с низким. Самое лучшее разрешение – HD-ready (1280x720 точек) и full HD (1920x1080).
3.Вместо мобильных игровых консолей, имеющих очень малое число пикселей на дюйм, лучше купите ребёнку приставку к телевизору или компьютеру – даже в среднем ценовом сегменте эти устройства имеют неплохое разрешение.
4.Если ребёнок использует гаджет для чтения, сделайте шрифт более крупным. Так глаза будут меньше уставать.
(По материалам еженедельника «АиФ. Здоровье»)