Как вернуться в форму после болезни?

В наше время ЗОЖ - модное движение, к которому присоединяются всё больше молодых людей.
Однако, здоровый образ жизни не спасает от сезонных и вирусных заболеваний.
Как же вернуться в форму после перенесённой простуды, отравления или другого заболевания?
Обратим внимание на советы журнала "Всё для женщины".

После болезни очень опасно перегружать себя физически.

Если помните, даже в школьные годы после перенесённого простудного заболевания, вы получали от врача справку с отстранением от физкультуры на 2 недели.

Если после болезни отправиться на тренировку и дать организму обычную для вас нагрузку, то резервы организма могут сильно истощиться и вы получите осложнения.

Даже при лёгкой простуде происходит интоксикация организма. Организм обезвожен, нарушен водно-солевой обмен, кровь более густая, кровообращение замедлено, мышцы хуже снабжаются кислородом, глюкозой, белками, которые необходимы ещё и для восстановления после болезни. 

Эксперты предлагают возвращаться к привычной активности через восстановительные тренировки, в которые входят ходьба на свежем воздухе, езда на велосипеде, пилатес и т.п. Позанимайтесь в таком режиме 2-3 недели. Обязательно следите за пульсом. Его показатель не должен превышать 110 ударов в минуту.

После этого можно возвращаться к обычным тренировкам, снизив их продолжительность на 15-20%. Позанимайтесь в щадящем режиме ещё 4 недели.
И тогда вы вернёте свои силы и здоровье.

Подробную схему восстановления вы можете найти в 15 номере
журнала "Всё для женщины" от 6 апреля 2021 года, который ждёт вас
в нашей библиотеке в СК "Горняк", Спортивный проезд, дом 3 города Губкина.

Будьте здоровы!