Быть здоровым - быть красивым

 Продолжаем нашу рубрику о нехватке витаминов. Сегодня на очереди витамины Р, РР и Н. Согласно высказыванию известного поэта и философа Генриха Гейне: «Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье». Сохранить и даже восстановить здоровье - в наших силах. Прислушайтесь к своему организму и корректируйте рацион питания, исходя из результатов наблюдения. Итак...

При нехватке витамина Р характерно появление точечных кровоизлияний на коже (особенно в местах, стянутых тесной одеждой); боли в ногах и плечах; общая вялость.
Что делать: употреблять продукты, содержащие этот витамин: черную смородину и крыжовник, черешню, вишню и клюкву.

Если вы замечаете у себя:

• апатичность;
• дисфункция ЖКТ;
• шелушение и сухость кожи;
• диарея;
• воспаления слизистой рта и языка;
• дерматит;
• головные боли;
• усталость;
• быстрая утомляемость;
• сухость губ...

Усильте рацион питания продуктами, содержащими витамин РР: печень, яйца, мясо, зелень, орехи, рыбу, финики, шиповник, зерновые, белые грибы, дрожжи и щавель. 

Дефицит витамина Н проявляется:

• появлением сероватого оттенка кожи;
• облысением;
• подверженностью инфекциям;
• мышечными болями;
• депрессивными состояниями.

Что делать: добавьте в свой ежедневный рацион яичный желток, дрожжи, почки и печень, грибы, шпинат, свёклу и капусту.

Будьте здоровы!