Будучи молодыми людьми, мы не задумываемся всерьёз о своём здоровье. Но чем старше мы становимся, тем чаще оно напоминает о себе. Предлагаем 7 правил здорового образа жизни для активного долголетия и радости жизни.
- Активная умственная деятельность. Прочь от телевизора! Дайте своему мозгу «твёрдую пищу»: читайте книги и размышляйте о прочитанном; играйте в шахматы; разгадывайте кроссворды (включите все эти дела в ежедневное расписание).
- Режим труда и отдыха. Умеренный труд полезен для здоровья. Распределите свою деятельность по дому и на даче так, чтобы усталость и ломота в суставах не застали врасплох. Делайте передышки на чаепитие, чтение и так далее.
- Здоровое питание. В пожилом возрасте достаточно 1500 калорий в сутки. Сократите жирную и белковую пищу, ешьте больше овощей и продуктов богатых клетчаткой. Пейте чистую воду (не менее 1,5 литров в день).
- Общение. Досуг в приятной компании поднимает настроение, добавляет жизни позитива. Чаще встречайтесь с родными и близкими, совершайте совместные прогулки на свежем воздухе, посещайте музеи, библиотеки, театры и делитесь впечатлениями.
- Сокращение вредных зависимостей. Если вы заядлый курильщик, постарайтесь сократить суточное количество сигарет. Обратитесь к хобби: рукоделие, прикладные виды творчества или совершите активную пешую прогулку.
- Физическая культура. Занимайтесь скандинавской ходьбой, делайте зарядку, посещайте бассейн.
- Положительный настрой. Смотрите на жизнь позитивно. Если что-то у вас получается не так, как в молодости, не расстраивайтесь, а спокойно подумайте, что можно исправить. Не зацикливайтесь на том, что изменить не в ваших силах. Черпайте хорошее настроение в общении с друзьями и близкими, занятиях любимым делом, приобщении к природе.
Будьте здоровы!
Комментариев нет:
Отправить комментарий