Витамины здоровья и молодости

Продолжаем нашу рубрику о нехватке витаминов. Сегодня на очереди витамины К и Е. 

При нехватке витамина К происходит нарушение работы кишечника, плохо заживают раны, могут быть кровотечения из носа, повышенная утомляемость. 

Причины: Дефицит витамина К может возникнуть из-за неправильной работы желудочно-кишечного тракта и болезней, препятствующих образованию и выведению желчи. также виноваты газированные напитки, алкоголь и некоторые антибиотики, снотворные и успокоительные. 

Что делать: отказаться от газировки, ввести в рацион шпинат, цветную капусту, фасоль, огурцы, кабачки, помидоры, бананы, киви, яйца, сыр, молоко. 

Наиболее распространенные признаки дефицита витамина Е включают: 

Проблемы с пищеварительной системой, онеменение, боль, покалывание в руках или ногах, потеря чувствительности, желудочно-кишечные заболевания, сухие волосы или выпадение волос, мышечная слабость, медленное заживление ран, судороги ног. 

Причины: 

Дефицит этого витамина обычно появляется из-за привычек питания - это недостаток фруктов и овощей. 

Что делать: 

Употреблять продукты богатые витамином Е: семена подсолнечника, авокадо, кедровые орехи, шпинат, капуста, миндаль, петрушка и др.

В следующей публикации рассмотрим нехватку витаминов Р, РР, Н.