Здоровый сон - какой он?

 Принято считать, что нельзя спать на левом боку, так как это вредно для сердца. Однако немецкие учёные назвали несколько причин, согласно которым сон на левом боку пойдёт на пользу.

Профилактика изжоги

Желудок находится на левой стороне, поэтому поза на левом боку уменьшает количество содержимого желудка, которое выбрасывается в пищевод, а следовательно, снимает неприятные ощущения, вызываемые изжогой. Особенно рекомендуется спать на левом боку после употребления острой пищи. А вот сон на правом боку оказывает противоположное действие, что может стать причиной изжоги.

Улучшение пищеварения

Когда человек лежит на левом боку, желудок и поджелудочная железа принимают «удобное» для них положение. В такой позе улучшается выработка ферментов и пищеварение. Сон на левом боку облегчает движение пищевых масс по тонкому и толстому кишечнику, что облегчает утреннее опорожнение кишечника.

Улучшение кровообращения

Сон на левом боку улучшает циркуляцию крови. Такая поза будет полезной для людей страдающих варикозным расширением вен.

Лежать на левом боку полезно беременным женщинам, так как тем самым оптимизируется приток крови к плоду, сердцу и почкам.

Улучшение движения лимфы

Сон на левом боку укрепляет лимфатическую систему. Это связано с тем, что левая половина тела является главной в процессе движения лимфы, и именно в этой позе стимулируется её очистка. В положении на левом боку организм получает достаточно времени для удаления токсинов, отходов и лимфатической жидкости.

Несмотря на всю пользу сна на левом боку, при некоторых болезнях рекомендуется устраиваться в постели на правый бок. Например, людям с заболеваниями сердца полезно спать на правой стороне, так как это снижает артериальное давление и частоту сердечных сокращений.

(По материалам газеты «Веста-М. Здоровье»).