четверг, 11 февраля 2016 г.

Питание для иммунитета

Февраль считается одним из самых «вирусных» месяцев. Чтобы повысить защитные силы организма, ежедневно выпивайте по 1 стакану профилактического настоя:
1 ст. ложку смеси измельчённых плодов шиповника коричного и ягод калины залейте 1 стаканом кипятка и настаивайте, укутав, 2 часа. Затем настой процедите. Перед употреблением в стакан можно добавить несколько капель облепихового масла.
Аналогичный настой делают из смеси трав мелиссы и шалфея.
Самое простое и вкусное средство для повышения иммунитета для повышения иммунитета: 
натрите на тёрке или измельчите в блендере 2 лимона с цедрой, смешайте их с 1 стаканом мёда. Принимайте по 1 ч. ложке смеси 3 раза в день за полчаса до еды.
Поддержать здоровье в зимнюю пору поможет имбирный эликсир:
заварите в двух стаканах воды 1 чайную ложку зелёного чая. Процедите и добавьте щепотку молотого кардамона и корицы, пару листиков мяты, небольшой кусочек свежего корня имбиря. Настаивайте напиток под крышклй в течение 1 часа. Затем нагрейте, но не доводите до кипения! Снимите с огня, добавьте 1 ст. ложку мёда и ½ лимона. Через 15 минут процедите и остудите. Пить такой эликсир нужно 2-3 раза в день.

Но уж если вы не являетесь приверженцем народной медицины и предпочитаете готовые лекарства, то принимайте витаминно-минеральные комплексы, которые продаются в аптеке. Как правило, для их приобретения не нужен рецепт, но при наличии у вас хронических заболеваний, доверьте выбор витаминных препаратов своему лечащему врачу. Выбирайте комплексы, в которых есть селен и цинк: эти микроэлементы повышают защитные функции организма, что очень важно во время эпидемии.
Будьте здоровы!
По материалам журналов
 "Физкультура и спорт", 
"Предупреждение Плюс",
 "Всё для женщины"
Больше полезной информации вы найдёте в библиотеке здоровья по адресу:
город Губкин
Спортивный проезд, дом 3
СК "Горняк", 2 этаж
Телефон: (47 241) 7-18-81